04．健康

朝、昼、夕方の3ステップで快適な睡眠生活をおくる

本日もようこそ、Uです。さて、今日はわたくしめの大好きな「睡眠」についてのお話をしたいと思います。朝、昼、夕方に、3つの簡単なことをするだけで、日々の睡眠力が向上するというお話です。

朝型で一日を快活にスタートする

本日もようこそ、Uです。私のそこそこ長く続けている習慣に、「朝型」の生活があります。だいたい5時台に起きて、シャワーを浴びたあと、コーヒーを飲みながら読書したり、ブログを書いたり、そのときやりたいことをやっています。この習慣が、かれこ...